riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
16 sec.
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Inizio velocista
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Inizio velocista
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Inizio velocista
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Inizio velocista
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
Livello: 7
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
Commentare