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90
Allenamento

Martello

~33 min.
~396 kcal
Maschio
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"Hammer": Questo è un intenso insieme di esercizi specificamente volti a sviluppare forza e resistenza negli arti superiori, schiena, spalle e petto, che è un aspetto importante dell'allenamento di boxe.

riscaldarsi
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
15 sec.
Archerpose
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Flessione dell'avambraccio
4
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
4
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
4
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
3
Livello: 1
R1
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
3
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
3
Livello: 1
R3
8
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
4
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
4
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
4
Livello: 1
R3
6
Abbonamento necessario
Archer Pushups
5
Livello: 2
R1
10
Archer Pushups
5
Livello: 2
R2
10
Archer Pushups
5
Livello: 2
R3
10
Alta tirata (singolo braccio)
4
Livello: 2
R1
8
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
4
Livello: 2
R2
8
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
4
Livello: 2
R3
8
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
4
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
4
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
4
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
4
Livello: 1
R1
10
Spider-Man
4
Livello: 1
R2
10
Spider-Man
4
Livello: 1
R3
10

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