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Allenamento

Jeb

~44 min.
~528 kcal
Maschio
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"Jeb": Questa serie di esercizi ha lo scopo di migliorare le caratteristiche fisiche e le abilità sportive necessarie per prestazioni di successo nel pugilato. Questo allenamento si concentra sullo sviluppo di resistenza, velocità, coordinazione, forza e flessibilità, oltre a migliorare il tempo di reazione e l'agilità.

riscaldarsi
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 2
10 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Basso pull-slide T
7
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Burpee
7
Livello: 2
8
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
7
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Basso pull-slide T
7
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Burpee
7
Livello: 2
8
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
7
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Basso pull-slide T
7
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Burpee
7
Livello: 2
8
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
7
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Basso pull-slide T
7
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Burpee
7
Livello: 2
8
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
7
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 7
10 sec.
Abbonamento necessario

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