riscaldarsi
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Y slide
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Affondo laterale-crosslunge
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Y adduzione
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 1
15
Rotondo 2
Y slide
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Affondo laterale-crosslunge
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Y adduzione
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 1
15
Rotondo 3
Y slide
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Affondo laterale-crosslunge
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Y adduzione
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 1
15
Rotondo 4
Y slide
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Affondo laterale-crosslunge
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Y adduzione
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 1
15
Tempo di recupero
Hammock
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Disponibile dopo pagamento
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