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30
Allenamento

OFP del pugile

~50 min.
~600 kcal
Maschio
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"GPT del pugile": Questo allenamento copre vari aspetti della forma fisica generale di un pugile, tra cui resistenza, forza, velocità, flessibilità e coordinazione.

Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo laterale
3
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
1
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Tavola inversa
3
Livello: 1
58 sec.
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
3
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Tirata media
3
Livello: 2
17
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Affondo laterale
3
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
1
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Tavola inversa
3
Livello: 1
58 sec.
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
3
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Tirata media
3
Livello: 2
17
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Affondo laterale
3
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
1
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Tavola inversa
3
Livello: 1
58 sec.
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
3
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Tirata media
3
Livello: 2
17
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario

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