Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo laterale
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Massaggio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 1
58 sec.
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 2
17
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Affondo laterale
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Massaggio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 1
58 sec.
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 2
17
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Affondo laterale
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Massaggio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 1
58 sec.
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 2
17
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
Livello: 7
10 sec.
Abbonamento necessario
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