Allenamento
Allenamento della forza per i muscoli delle braccia
~31 min.
~372 kcal
Maschio
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riscaldarsi
Rotazione della spalla
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Tricipiti a trazione media
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
Livello: 1
R3
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
Livello: 1
R4
6
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
R4
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
Livello: 1
R3
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
Livello: 1
R4
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 2
R4
6
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
Livello: 1
R3
6
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
Livello: 1
R4
6
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 1
R3
6
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 1
R4
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Rotazione della spalla
Livello: 1
R1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
Livello: 1
R2
8 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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