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Allenamento

Allenamento della forza per i muscoli delle braccia

~31 min.
~372 kcal
Maschio
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"Allenamento della forza per i muscoli delle braccia": Questo allenamento migliora la forza e la resistenza dei muscoli del braccio, necessari per fornire colpi potenti e precisi.

riscaldarsi
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Tricipiti a trazione media
6
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
6
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
6
Livello: 1
R3
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
6
Livello: 1
R4
6
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
7
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
7
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
7
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
7
Livello: 2
R4
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
7
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
7
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
7
Livello: 1
R3
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
7
Livello: 1
R4
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
R4
6
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
6
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
6
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
6
Livello: 1
R3
6
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
6
Livello: 1
R4
6
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
4
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
4
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
4
Livello: 1
R3
6
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
4
Livello: 1
R4
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento