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12
Allenamento

Recupero

~28 min.
~336 kcal
Maschio
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"Recupero": Questo allenamento favorisce un rapido recupero di forza ed energia dopo intensi allenamenti e combattimenti, consentendo al pugile di mantenere un livello ottimale di forma fisica.

Esercizi principali
Y Stretch
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
12
Affondo in avanti
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
22 sec.
Affondi L
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
1
Livello: 1
12 sec.
Hammock
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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