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Allenamento

Migliorare la mobilità del corpo

~50 min.
~600 kcal
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"Migliorare la mobilità del corpo": Questo allenamento loop mira a migliorare la mobilità e la flessibilità dei giocatori di tennis. Include una varietà di esercizi volti a allungare e migliorare la mobilità del corpo. Lo sviluppo della flessibilità aiuta ad aumentare la gamma di movimento, rafforza muscoli e legamenti, riducendo il rischio di lesioni all'atleta.

Esercizi principali
Rotondo 1
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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