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Allenamento

Migliorare la mobilità del corpo

~50 min.
~600 kcal
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"Migliorare la mobilità del corpo": Questo allenamento loop mira a migliorare la mobilità e la flessibilità dei giocatori di tennis. Include una varietà di esercizi volti a allungare e migliorare la mobilità del corpo. Lo sviluppo della flessibilità aiuta ad aumentare la gamma di movimento, rafforza muscoli e legamenti, riducendo il rischio di lesioni all'atleta.

Esercizi principali
Rotondo 1
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
Massaggio
1
Livello: 1
8
Estensione W
1
Livello: 1
8
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Affondi L
1
Livello: 1
6
Archerpose
1
Livello: 1
5
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
15 sec.
Latissimus stretch
1
Livello: 1
15 sec.
L estensione
1
Livello: 1
8
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Rotondo 2
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
Massaggio
1
Livello: 1
8
Estensione W
1
Livello: 1
8
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Affondi L
1
Livello: 1
6
Archerpose
1
Livello: 1
5
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
15 sec.
Latissimus stretch
1
Livello: 1
15 sec.
L estensione
1
Livello: 1
8
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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