Esercizi principali
Press-L Adduzione
Livello: 1
R1
6
Press-L Adduzione
Livello: 1
R2
6
Press-L Adduzione
Livello: 1
R3
6
Press-L Adduzione
Livello: 1
R4
6
Flessione dell'avambraccio
Livello: 2
R1
12
Flessione dell'avambraccio
Livello: 2
R2
12
Flessione dell'avambraccio
Livello: 2
R3
12
Flessione dell'avambraccio
Livello: 2
R4
12
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
R1
10
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
R2
10
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
R3
10
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
R4
10
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
R1
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
R2
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
R3
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
R4
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
R5
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
R6
12
Archer press
Livello: 2
R1
10
Archer press
Livello: 2
R2
10
Archer press
Livello: 2
R3
10
Archer press
Livello: 2
R4
10
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
10
Amaca-Delfino
Livello: 1
5
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Archerpose
Livello: 1
R1
5
Archerpose
Livello: 1
R2
5
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
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