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Allenamento

Il colpo è più forte

~32 min.
~384 kcal
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"Stronger Blow" è un programma di allenamento appositamente progettato per i giocatori di tennis con l'accento sul rafforzamento della forza d'impatto. Compresi esercizi per lo sviluppo di forza vigorosa, allenamento su simulatori di potenza, nonché elementi tecnici per migliorare la meccanica degli impatti, questo programma ha lo scopo di aumentare la potenza del tuo colpo in campo. L'allenamento regolare su questo programma ti aiuterà a migliorare la potenza muscolare, la coordinazione e la tecnica degli impatti, rendendo le tue tecniche di gioco più forti e più efficaci. Partecipa al programma "Strong Bun" per aumentare la tua potenza d'urto e la fiducia nel gioco.

Esercizi principali
Press-L Adduzione
4
Livello: 1
R1
6
Press-L Adduzione
4
Livello: 1
R2
6
Press-L Adduzione
4
Livello: 1
R3
6
Press-L Adduzione
4
Livello: 1
R4
6
Flessione dell'avambraccio
4
Livello: 2
R1
12
Flessione dell'avambraccio
4
Livello: 2
R2
12
Flessione dell'avambraccio
4
Livello: 2
R3
12
Flessione dell'avambraccio
4
Livello: 2
R4
12
Pressa a cerniera (barre)
5
Livello: 2
R1
10
Pressa a cerniera (barre)
5
Livello: 2
R2
10
Pressa a cerniera (barre)
5
Livello: 2
R3
10
Pressa a cerniera (barre)
5
Livello: 2
R4
10
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
R1
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
R2
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
R3
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
R4
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
R5
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
R6
12
Archer press
5
Livello: 2
R1
10
Archer press
5
Livello: 2
R2
10
Archer press
5
Livello: 2
R3
10
Archer press
5
Livello: 2
R4
10
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Estensione W
1
Livello: 1
8
Massaggio
1
Livello: 1
8
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.

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