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Allenamento

Più resistenza

~47 min.
~564 kcal
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"More endurance" è un programma di allenamento per i giocatori di tennis, incentrato su un aumento della resistenza fisica generale. Il programma include allenamento cardio, esercizi per migliorare la facilità di movimento in campo, nonché allenamento nella produzione di resistenza durante le estrazioni a lungo termine. L'allenamento regolare su questo programma ti aiuterà a mantenere un ritmo elevato nel gioco e migliorare la tua capacità di far fronte alla tensione fisica in campo. Partecipa al programma "più resistenza" per diventare un giocatore di tennis più resiliente e aumentare il tuo livello nel gioco.

Esercizi principali
Rotondo 1
Alta pull-Squat
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
6
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
6
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
5
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Farfalla
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Alta pull-Squat
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
6
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
6
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
5
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Farfalla
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Alta pull-Squat
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
6
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
6
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
5
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Farfalla
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Alta pull-Squat
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
6
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
6
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
5
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Farfalla
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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