Esercizi principali
Rotondo 1
Alta pull-Squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Alta pull-Squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Alta pull-Squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Alta pull-Squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
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