Esercizi principali
Rotondo 1
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
R1
10
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
R2
10
Affondi L
Livello: 1
6
Squat jump
Livello: 1
12
Archer pull
Livello: 1
R1
10
Archer pull
Livello: 1
R2
10
Premere
Livello: 2
12
Scricchiolio
Livello: 2
12
Rotondo 2
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
R1
10
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
R2
10
Affondi L
Livello: 1
6
Squat jump
Livello: 1
12
Archer pull
Livello: 1
R1
10
Archer pull
Livello: 1
R2
10
Premere
Livello: 2
12
Scricchiolio
Livello: 2
12
Rotondo 3
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
R1
10
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
R2
10
Affondi L
Livello: 1
6
Squat jump
Livello: 1
12
Archer pull
Livello: 1
R1
10
Archer pull
Livello: 1
R2
10
Premere
Livello: 2
12
Scricchiolio
Livello: 2
12
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
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