Esercizi principali
Rotondo 1
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
R1
10
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
R2
10
Affondi L
Livello: 1
6
Squat jump
Livello: 1
12
Archer pull
Livello: 1
R1
10
Archer pull
Livello: 1
R2
10
Premere
Livello: 2
12
Scricchiolio
Livello: 2
12
Rotondo 2
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
R1
10
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
R2
10
Affondi L
Livello: 1
6
Squat jump
Livello: 1
12
Archer pull
Livello: 1
R1
10
Archer pull
Livello: 1
R2
10
Premere
Livello: 2
12
Scricchiolio
Livello: 2
12
Rotondo 3
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
R1
10
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
R2
10
Affondi L
Livello: 1
6
Squat jump
Livello: 1
12
Archer pull
Livello: 1
R1
10
Archer pull
Livello: 1
R2
10
Premere
Livello: 2
12
Scricchiolio
Livello: 2
12
Tempo di recupero
Affondi L
Livello: 1
R1
6
Affondi L
Livello: 1
R2
6
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Delfino
Livello: 1
8
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
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