Accedi
Menu
131
Allenamento

Pugno ultra potente

~33 min.
~396 kcal
⁉️ Commentare

"Ultra powerful punch": Questo allenamento ad anello ha lo scopo di sviluppare la potenza dei giocatori di tennis. Include esercizi intensi progettati per aumentare la forza nelle braccia, nei deltoidi e nella schiena. Un allenamento regolare ti aiuterà a ottenere un tiro più potente ed efficace sul campo.

riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Golf
1
Livello: 1
7
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
16 sec.
L estensione
1
Livello: 1
9
Sumo squat
1
Livello: 1
12
Esercizi principali
A-Abduzione (presa inversa)
5
Livello: 1
R1
12
A-Abduzione (presa inversa)
5
Livello: 1
R2
12
A-Abduzione (presa inversa)
5
Livello: 1
R3
12
Alto tiro-scorrevole I
8
Livello: 1
R1
7
Alto tiro-scorrevole I
8
Livello: 1
R2
7
Alto tiro-scorrevole I
8
Livello: 1
R3
7
Pushup sulle mani in piedi
8
Livello: 2
R1
7
Pushup sulle mani in piedi
8
Livello: 2
R2
7
Pushup sulle mani in piedi
8
Livello: 2
R3
7
L'Uomo Ragno (single leg )
6
Livello: 1
R1
9
L'Uomo Ragno (single leg )
6
Livello: 1
R2
9
L'Uomo Ragno (single leg )
6
Livello: 1
R3
9
rapimento
6
Livello: 2
R1
12
rapimento
6
Livello: 2
R2
12
rapimento
6
Livello: 2
R3
12
Alta tirata-scorrevole T
8
Livello: 1
R1
7
Alta tirata-scorrevole T
8
Livello: 1
R2
7
Alta tirata-scorrevole T
8
Livello: 1
R3
7
Basso pull-slide Y
8
Livello: 1
R1
7
Basso pull-slide Y
8
Livello: 1
R2
7
Basso pull-slide Y
8
Livello: 1
R3
7
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5

Commentare

Inizia la formazione