riscaldarsi
Estensione W
Livello: 1
9
Amaca-Delfino
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
9
Tilt
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Premere
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
L'Uomo Ragno (single leg )
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Press-Y Adduzione
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Premere
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
L'Uomo Ragno (single leg )
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Press-Y Adduzione
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Premere
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
L'Uomo Ragno (single leg )
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Press-Y Adduzione
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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