Accedi
Menu
209
Allenamento

Sviluppo di resistenza

~1 h. 8 min.
~816 kcal
⁉️ Commentare

"Endurance development": Questo allenamento ad anello ha lo scopo di migliorare la resistenza dei giocatori di tennis. Include una serie di esercizi che aiutano ad aumentare la resistenza e la resistenza allo stress prolungato in campo. Gli esercizi sono vari e coprono sia la parte inferiore del corpo che il cingolo scapolare superiore.

riscaldarsi
T Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
17 sec.
Esercizi principali
Rotondo 1
Stampa stretta
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
8
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
8
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
I adduzione
9
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
7
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Salto affondo
9
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo singolo braccio
9
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Stampa stretta
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
8
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
8
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
I adduzione
9
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
7
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Salto affondo
9
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo singolo braccio
9
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Stampa stretta
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
8
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
8
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
I adduzione
9
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
7
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Salto affondo
9
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo singolo braccio
9
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Stampa stretta
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
8
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
8
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
I adduzione
9
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
7
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Salto affondo
9
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo singolo braccio
9
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R2
8 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento