riscaldarsi
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Archer pull
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 5
5
Abbonamento necessario
Y adduzione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Archer pull
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 5
5
Abbonamento necessario
Y adduzione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Archer pull
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 5
5
Abbonamento necessario
Y adduzione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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