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Allenamento

Un gioco di successo

~34 min.
~408 kcal
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"Un gioco di successo" Questo è l'allenamento della forza per tutti i gruppi muscolari. Forti muscoli in tutto il corpo forniscono un migliore supporto alle articolazioni e ai legamenti, che aiuta a prevenire possibili lesioni durante il gioco o l'allenamento.

riscaldarsi
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Hammock
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
15 sec.
Esercizi principali
Pressa a cerniera (barre)
5
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
5
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
5
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
5
Livello: 1
R1
8
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
5
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
5
Livello: 1
R3
8
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
5
Livello: 3
R1
15
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
5
Livello: 3
R2
15
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
5
Livello: 3
R3
15
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
7
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
7
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
7
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
L'Uomo Ragno (single leg )
5
Livello: 1
R1
8
Abbonamento necessario
L'Uomo Ragno (single leg )
5
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
L'Uomo Ragno (single leg )
5
Livello: 1
R3
8
Abbonamento necessario
Pistola
7
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Pistola
7
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Pistola
7
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
5
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
5
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
5
Livello: 1
R3
6
Abbonamento necessario

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