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80
Allenamento

Un giocatore principiante

~29 min.
~348 kcal
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"Principiante": Questo allenamento è progettato per i giocatori di tennis principianti che vogliono migliorare le loro abilità e la forma fisica per un gioco di successo. Include esercizi ad anello semplici ed efficaci progettati per sviluppare qualità fisiche di base come forza, resistenza, flessibilità e coordinazione.

riscaldarsi
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Archer press
3
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Archer press
3
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Archer press
3
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
4
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
4
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
4
Livello: 1
R3
6
Abbonamento necessario
Volare Squat
5
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Volare Squat
5
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Volare Squat
5
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Premere con pushup
5
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Premere con pushup
5
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Premere con pushup
5
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
4
Livello: 1
R1
12
Marcia inclinata
4
Livello: 1
R2
12
Marcia inclinata
4
Livello: 1
R3
12
Tavola inversa hinch
4
Livello: 1
R1
8
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
4
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
4
Livello: 1
R3
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento