riscaldarsi
Widmill
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Golf
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Archer press
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Archer press
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Archer press
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Widmill
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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