Accedi
Menu
97
Allenamento

Attacco attacco

~28 min.
~336 kcal
⁉️ Commentare

"Attacco attacco" Questo allenamento ha lo scopo di sviluppare i muscoli di tutto il corpo. Lavorare i muscoli di tutto il corpo aiuta ad aumentare la forza e la resistenza complessiva, ridurre il rischio di lesioni durante l'allenamento o la competizione, migliorare la velocità e l'agilità dell'atleta, aumentare le prestazioni e ottenere risultati migliori.

riscaldarsi
L estensione
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Estensione del tricipite della catena (laterale)
3
Livello: 1
R1
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
3
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
3
Livello: 1
R3
8
Abbonamento necessario
Basso pull-slide 1
7
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide 1
7
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide 1
7
Livello: 1
R3
6
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
3
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
3
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
3
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Archer press
7
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Archer press
7
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Archer press
7
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
6
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
6
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
6
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Inizia la formazione