riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
13 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco squat
Livello: 1
13
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo laterale-affondo all'indietro
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
Livello: 2
16
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Affondo laterale-affondo all'indietro
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
Livello: 2
16
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Affondo laterale-affondo all'indietro
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
Livello: 2
16
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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