riscaldarsi
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Pistola-Affondo all'indietro
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Pistola-Affondo all'indietro
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Pistola-Affondo all'indietro
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
Livello: 7
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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