riscaldarsi
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Pistola-Affondo all'indietro
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Pistola-Affondo all'indietro
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Pistola-Affondo all'indietro
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
Livello: 3
4
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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