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48
Allenamento

Sviluppare la flessibilità

~1 h. 7 min.
~804 kcal
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"Sviluppare la flessibilità" : Questo allenamento ad anello ha lo scopo di migliorare la flessibilità dei giocatori di tennis. Include esercizi che aiutano ad aumentare la mobilità e la flessibilità delle articolazioni, che a loro volta ti permetteranno di eseguire movimenti in piena ampiezza. La flessibilità gioca un ruolo importante nel tennis in quanto aiuta a migliorare la tua tecnica di colpire e prevenire gli infortuni.

Esercizi principali
L estensione
1
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
R1
13 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
R2
13 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
R3
13 sec.
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
R1
7
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
R2
7
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
R3
7
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
R3
10 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
20 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
20 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R3
20 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
R3
10 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco squat
1
Livello: 1
R1
13
Abbonamento necessario
Cosacco squat
1
Livello: 1
R2
13
Abbonamento necessario
Cosacco squat
1
Livello: 1
R3
13
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
R1
13 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
R2
13 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
R3
13 sec.
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
R1
13 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
R2
13 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
R3
13 sec.
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
R1
7
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
R2
7
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
R3
7
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
R3
10 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
20 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
20 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R3
20 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
R3
10 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco squat
1
Livello: 1
R1
13
Abbonamento necessario
Cosacco squat
1
Livello: 1
R2
13
Abbonamento necessario
Cosacco squat
1
Livello: 1
R3
13
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
R1
13 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
R2
13 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
R3
13 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento