Accedi
Menu
48
Allenamento

Sviluppare la flessibilità

~1 h. 7 min.
~804 kcal
⁉️ Commentare

"Sviluppare la flessibilità" : Questo allenamento ad anello ha lo scopo di migliorare la flessibilità dei giocatori di tennis. Include esercizi che aiutano ad aumentare la mobilità e la flessibilità delle articolazioni, che a loro volta ti permetteranno di eseguire movimenti in piena ampiezza. La flessibilità gioca un ruolo importante nel tennis in quanto aiuta a migliorare la tua tecnica di colpire e prevenire gli infortuni.

Esercizi principali
L estensione
1
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
R1
13 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
R2
13 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
R3
13 sec.
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
R1
7
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
R2
7
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
R3
7
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
R3
10 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
20 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
20 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R3
20 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
R3
10 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco squat
1
Livello: 1
R1
13
Abbonamento necessario
Cosacco squat
1
Livello: 1
R2
13
Abbonamento necessario
Cosacco squat
1
Livello: 1
R3
13
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
R1
13 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
R2
13 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
R3
13 sec.
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
R1
13 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
R2
13 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
R3
13 sec.
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
R1
7
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
R2
7
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
R3
7
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
R3
10 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
20 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
20 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R3
20 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
R3
10 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco squat
1
Livello: 1
R1
13
Abbonamento necessario
Cosacco squat
1
Livello: 1
R2
13
Abbonamento necessario
Cosacco squat
1
Livello: 1
R3
13
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
R1
13 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
R2
13 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
R3
13 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento