riscaldarsi
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Inclinazione laterale
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Tirante medio-scorrevole T
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Tirante medio-scorrevole T
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Tirante medio-scorrevole T
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Tirante medio-scorrevole T
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Tirante medio-scorrevole T
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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