Esercizi principali
Rotondo 1
Bar muscolare fino
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Squat
Livello: 3
20
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Bar muscolare fino
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Squat
Livello: 3
20
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Bar muscolare fino
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Squat
Livello: 3
20
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Bar muscolare fino
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Squat
Livello: 3
20
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Bar muscolare fino
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Squat
Livello: 3
20
Abbonamento necessario
Rotondo 6
Bar muscolare fino
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Squat
Livello: 3
20
Abbonamento necessario
Rotondo 7
Bar muscolare fino
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Squat
Livello: 3
20
Abbonamento necessario
Rotondo 8
Bar muscolare fino
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Squat
Livello: 3
20
Abbonamento necessario
Rotondo 9
Bar muscolare fino
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Squat
Livello: 3
20
Abbonamento necessario
Rotondo 10
Bar muscolare fino
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Squat
Livello: 3
20
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
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