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Allenamento

Lo sviluppo del coordinamento

~42 min.
~504 kcal
Femmina
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"Coordination Development" è un programma di allenamento per crossfit volto a migliorare la coordinazione dei movimenti, la precisione e la flessibilità. Il programma include una varietà di esercizi per lo sviluppo di equilibrio, salti e movimenti accurati. Include anche serie di esercizi mirati alla coerenza delle azioni in varie aree funzionali. L'allenamento regolare ti aiuterà a diventare più flessibile, preciso e coordinato nel tuo approccio crossfit. Partecipa al programma "Sviluppo del coordinamento" per migliorare le tue capacità di coordinamento e diventare un atlet crossfit più universale.

Esercizi principali
Rotondo 1
Burpee
9
Livello: 3
8
Affondo all'indietro con cambio gamba
3
Livello: 1
12
Ascensore 90
5
Livello: 1
10 sec.
Rotondo 2
Burpee
9
Livello: 3
8
Affondo all'indietro con cambio gamba
3
Livello: 1
12
Ascensore 90
5
Livello: 1
10 sec.
Rotondo 3
Burpee
9
Livello: 3
8
Affondo all'indietro con cambio gamba
3
Livello: 1
12
Ascensore 90
5
Livello: 1
10 sec.
Rotondo 4
Burpee
9
Livello: 3
8
Affondo all'indietro con cambio gamba
3
Livello: 1
12
Ascensore 90
5
Livello: 1
10 sec.
Rotondo 5
Burpee
9
Livello: 3
8
Affondo all'indietro con cambio gamba
3
Livello: 1
12
Ascensore 90
5
Livello: 1
10 sec.
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
L estensione
1
Livello: 1
8
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.

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