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Allenamento

Asciughiamo il corpo e facciamo il sollievo

~49 min.
~588 kcal
Femmina
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"Asciughiamo il corpo e facciamo il sollievo" - questo è un programma di allenamento per crossfit, incentrato sulla riduzione della percentuale di grasso e l'allocazione dei muscoli, dando al corpo un aspetto di sollievo. Il programma include un allenamento ad alta intensità con particolare attenzione agli esercizi di forza e all'allenamento cardio, che aiuta a bruciare i grassi. Inoltre, vengono forniti esercizi per lavorare con determinati gruppi muscolari per evidenziare il sollievo e migliorare i muscoli generali. L'allenamento regolare su questo programma ti aiuterà a raggiungere un fisico più asciutto e sollievo. Partecipa al programma "Asciugare il corpo e fare un sollievo" per formare un corpo in forma ed espressivo.

Esercizi principali
Rotondo 1
Squat-I abduction
8
Livello: 2
12
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
9
Livello: 3
R1
10
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
9
Livello: 3
R2
10
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Rotondo 2
Squat-I abduction
8
Livello: 2
12
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
9
Livello: 3
R1
10
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
9
Livello: 3
R2
10
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Rotondo 3
Squat-I abduction
8
Livello: 2
12
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
9
Livello: 3
R1
10
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
9
Livello: 3
R2
10
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Rotondo 4
Squat-I abduction
8
Livello: 2
12
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
9
Livello: 3
R1
10
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
9
Livello: 3
R2
10
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Rotondo 5
Squat-I abduction
8
Livello: 2
12
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
9
Livello: 3
R1
10
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
9
Livello: 3
R2
10
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
L estensione
1
Livello: 1
8
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.

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