riscaldarsi
Rotazione della spalla
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
17 sec.
Tratto bicipite
Livello: 1
9 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
I-Rapimento
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Rotondo 2
I-Rapimento
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Rotondo 3
I-Rapimento
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Rotondo 4
I-Rapimento
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Rotondo 5
I-Rapimento
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Rotondo 6
I-Rapimento
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Rotondo 7
I-Rapimento
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Rotondo 8
I-Rapimento
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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