riscaldarsi
M Stretch
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
17 sec.
Tilt
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo all'indietro
Livello: 6
12
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 1
17
Affondo laterale bilanciato
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Affondo all'indietro
Livello: 6
12
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 1
17
Affondo laterale bilanciato
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Affondo all'indietro
Livello: 6
12
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 1
17
Affondo laterale bilanciato
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Affondo all'indietro
Livello: 6
12
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 1
17
Affondo laterale bilanciato
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Affondo all'indietro
Livello: 6
12
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 1
17
Affondo laterale bilanciato
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Rotazione della spalla
Livello: 1
R1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
Livello: 1
R2
8 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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