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Allenamento

Equilibrio crossfit

~1 h. 13 min.
~876 kcal
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"Crossfit balance" è un insieme di esercizi volti a sviluppare equilibrio, coordinazione e forza. Include esercizi di forza e ginnastica, nonché esercizi di equilibrio. Questo allenamento consente di migliorare la stabilità del corpo, rafforzare i muscoli stabilizzatori e diversificare il processo di allenamento.

riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
L'Uomo Ragno (single leg )
7
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Quadroped
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
7
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )
7
Livello: 1
6
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
8
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
L'Uomo Ragno (single leg )
7
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Quadroped
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
7
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )
7
Livello: 1
6
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
8
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
L'Uomo Ragno (single leg )
7
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Quadroped
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
7
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )
7
Livello: 1
6
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
8
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
L'Uomo Ragno (single leg )
7
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Quadroped
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
7
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )
7
Livello: 1
6
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
8
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario

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