riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Hammock
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 2
10 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Ascensore 90
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Pistola
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Pistola
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Pistola
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Pistola
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Ascensore 90
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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