riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Hammock
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 2
10 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Ascensore 90
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Pistola
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Pistola
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Pistola
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Pistola
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Ascensore 90
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
Commentare