riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
I-Rapimento
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
I adduzione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pistola a braccio singolo
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
I-Rapimento
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
I adduzione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pistola a braccio singolo
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
I-Rapimento
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
I adduzione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pistola a braccio singolo
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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