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Allenamento

Allenamento per i forti e resistenti

~1 h. 2 min.
~744 kcal
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"Allenamento per una forte resistenza" è un insieme di esercizi volti a sviluppare forza, resistenza e forma fisica generale. Questo allenamento contiene alcuni degli esercizi più difficili. Grazie a questo complesso, sarai in grado di sviluppare la tua resistenza, ottenere progressi in esercizi complessi e sviluppare il potere di tutto il corpo.

riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
15 sec.
Esercizi principali
Rotondo 1
I-Rapimento
8
Livello: 3
10
Pull-up con un'ampia presa
8
Livello: 3
6
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
7
Livello: 1
10
Spider-Man
6
Livello: 2
10
I adduzione
8
Livello: 3
10
Pistola a braccio singolo
7
Livello: 2
10
Stampa-I Adduzione
8
Livello: 3
6
Tricipiti a trazione media
8
Livello: 2
6
Abduzione squat - Y
6
Livello: 1
12
Rotondo 2
I-Rapimento
8
Livello: 3
10
Pull-up con un'ampia presa
8
Livello: 3
6
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
7
Livello: 1
10
Spider-Man
6
Livello: 2
10
I adduzione
8
Livello: 3
10
Pistola a braccio singolo
7
Livello: 2
10
Stampa-I Adduzione
8
Livello: 3
6
Tricipiti a trazione media
8
Livello: 2
6
Abduzione squat - Y
6
Livello: 1
12
Rotondo 3
I-Rapimento
8
Livello: 3
10
Pull-up con un'ampia presa
8
Livello: 3
6
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
7
Livello: 1
10
Spider-Man
6
Livello: 2
10
I adduzione
8
Livello: 3
10
Pistola a braccio singolo
7
Livello: 2
10
Stampa-I Adduzione
8
Livello: 3
6
Tricipiti a trazione media
8
Livello: 2
6
Abduzione squat - Y
6
Livello: 1
12
Tempo di recupero
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.

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