Accedi
Menu
203
Allenamento

Allenamento per i forti e resistenti

~1 h. 2 min.
~744 kcal
⁉️ Commentare

"Allenamento per una forte resistenza" è un insieme di esercizi volti a sviluppare forza, resistenza e forma fisica generale. Questo allenamento contiene alcuni degli esercizi più difficili. Grazie a questo complesso, sarai in grado di sviluppare la tua resistenza, ottenere progressi in esercizi complessi e sviluppare il potere di tutto il corpo.

riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
15 sec.
Esercizi principali
Rotondo 1
I-Rapimento
8
Livello: 3
10
Pull-up con un'ampia presa
8
Livello: 3
6
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
7
Livello: 1
10
Spider-Man
6
Livello: 2
10
I adduzione
8
Livello: 3
10
Pistola a braccio singolo
7
Livello: 2
10
Stampa-I Adduzione
8
Livello: 3
6
Tricipiti a trazione media
8
Livello: 2
6
Abduzione squat - Y
6
Livello: 1
12
Rotondo 2
I-Rapimento
8
Livello: 3
10
Pull-up con un'ampia presa
8
Livello: 3
6
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
7
Livello: 1
10
Spider-Man
6
Livello: 2
10
I adduzione
8
Livello: 3
10
Pistola a braccio singolo
7
Livello: 2
10
Stampa-I Adduzione
8
Livello: 3
6
Tricipiti a trazione media
8
Livello: 2
6
Abduzione squat - Y
6
Livello: 1
12
Rotondo 3
I-Rapimento
8
Livello: 3
10
Pull-up con un'ampia presa
8
Livello: 3
6
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
7
Livello: 1
10
Spider-Man
6
Livello: 2
10
I adduzione
8
Livello: 3
10
Pistola a braccio singolo
7
Livello: 2
10
Stampa-I Adduzione
8
Livello: 3
6
Tricipiti a trazione media
8
Livello: 2
6
Abduzione squat - Y
6
Livello: 1
12
Tempo di recupero
Affondi L
1
Livello: 1
R1
6
Affondi L
1
Livello: 1
R2
6
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Delfino
1
Livello: 1
8
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.

Commentare

Inizia la formazione