riscaldarsi
T Stretch
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 2
12 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Volare profondo Squat
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Pistola a braccio singolo
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Y slide
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Plancia laterale su gamba singola
Livello: 2
46 sec.
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Volare profondo Squat
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Pistola a braccio singolo
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Y slide
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Plancia laterale su gamba singola
Livello: 2
46 sec.
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Volare profondo Squat
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Pistola a braccio singolo
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Y slide
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Plancia laterale su gamba singola
Livello: 2
46 sec.
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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