riscaldarsi
Rotazione della spalla
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 2
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Burpee
Livello: 4
8
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Burpee
Livello: 4
8
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Burpee
Livello: 4
8
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Burpee
Livello: 4
8
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Burpee
Livello: 4
8
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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