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Allenamento

Una scorta infinita di forza

~1 h. 13 min.
~876 kcal
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"Potere senza fine"Functional training per sviluppare core, coordinazione ed equilibrio è un complesso esercizi volti a rafforzare i muscoli del core, migliorare la coordinazione e l'equilibrio di formazione. Fai nove esercizi diversi in un formato di circuito uno dopo l'altro, mantieni un buon ritmo, metti la tua forza in ogni movimento.

riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Hammock
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Golf
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pike
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
6
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Quadroped
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tirare squat
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Farfalla
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
6
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pike
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
6
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Quadroped
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tirare squat
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Farfalla
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
6
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pike
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
6
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Quadroped
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tirare squat
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Farfalla
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
6
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pike
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
6
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Quadroped
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tirare squat
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Farfalla
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
6
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento