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234
Allenamento

Invincibile

~1 h. 15 min.
~900 kcal
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"Invincible" Questo allenamento è un insieme di esercizi volti allo sviluppo della forza e della resistenza del nucleo. Esercizi di forza eseguiti in posizione orizzontale o ad ampio angolo, lavorano i muscoli centrali, rafforzano la presa e l'apparato muscolo-legamentoso delle articolazioni.

riscaldarsi
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Basso pull-Tricipiti
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Sega
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Squat anteriori
7
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
7
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Volare Squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Basso pull-Tricipiti
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Sega
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Squat anteriori
7
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
7
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Volare Squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Basso pull-Tricipiti
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Sega
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Squat anteriori
7
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
7
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Volare Squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Basso pull-Tricipiti
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Sega
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
7
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Squat anteriori
7
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
7
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Volare Squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento