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Allenamento

Potenza in movimento

~56 min.
~672 kcal
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"Potenza in movimento"Questo complesso ha lo scopo di sviluppare la coordinazione dei movimenti, la flessibilità e i muscoli centrali sono attivamente coinvolti, che stabilizzano il corpo. Muscoli sviluppati di elasticità, lavoro coordinato di braccia e gambe e un forte nucleo aiutano a raggiungere livelli elevati di resistenza.

riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Stampa stretta
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
6
Livello: 2
8
Squat (braccio singolo)
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
5
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
5
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo singolo braccio
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Stampa stretta
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
6
Livello: 2
8
Squat (braccio singolo)
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
5
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
5
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo singolo braccio
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Stampa stretta
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
6
Livello: 2
8
Squat (braccio singolo)
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
5
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
5
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo singolo braccio
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Stampa stretta
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
6
Livello: 2
8
Squat (braccio singolo)
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
5
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
5
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo singolo braccio
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

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