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Allenamento

Stretching dopo un allenamento

~28 min.
~336 kcal
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“Lo stretching post-allenamento è una componente importante di qualsiasi programma di allenamento in quanto aiuta a migliorare la flessibilità e ridurre il rischio di lesioni. Lo stretching dopo l'esercizio può anche migliorare la circolazione e ridurre il dolore muscolare.

Esercizi principali
Y Stretch
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 5
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco squat
1
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R2
8 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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