riscaldarsi
Rotazione della spalla
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Tiro medio-Squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tirata media (braccio singolo-gamba singola )
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Sega
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Quadroped
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Tiro medio-Squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tirata media (braccio singolo-gamba singola )
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Sega
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Quadroped
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Tiro medio-Squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tirata media (braccio singolo-gamba singola )
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Sega
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Quadroped
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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