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Allenamento

Demone

~1 h. 13 min.
~876 kcal
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"Demon" L'obiettivo di questo intenso allenamento a circuito è migliorare la forza, la resistenza e la forma fisica generale. Questo tipo di allenamento aiuta a bruciare efficacemente calorie, rafforzare i muscoli, aumentare la resistenza e migliorare il sistema cardiovascolare.

riscaldarsi
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Push up side crunch
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
10
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Push up side crunch
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
10
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Push up side crunch
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
10
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Push up side crunch
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
10
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Push up side crunch
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
10
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Rotondo 6
Push up side crunch
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
10
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Rotondo 7
Push up side crunch
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
10
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Rotondo 8
Push up side crunch
8
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
9
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
10
Livello: 4
6
Abbonamento necessario

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