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Allenamento

Una selezione di potenti esercizi per le gambe

~25 min.
~300 kcal
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"Una selezione di potenti esercizi per le gambe" è una serie di esercizi volti a sviluppare la forza e la resistenza delle gambe. Questi esercizi aiuteranno a rafforzare i muscoli delle gambe, migliorare la coordinazione e l'equilibrio e migliorare la forma fisica generale.

riscaldarsi
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Affondo all'indietro
10
Livello: 8
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
10
Livello: 8
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
10
Livello: 8
R3
6
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro
9
Livello: 3
R1
6
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro
9
Livello: 3
R2
6
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro
9
Livello: 3
R3
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
9
Livello: 5
R1
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
9
Livello: 5
R2
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
9
Livello: 5
R3
10
Abbonamento necessario

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