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Allenamento

Riposo del triatleta

~26 min.
~312 kcal
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"Riposo del triatleta": Questo allenamento ad anello è progettato per alleviare la tensione e lo stress associati all'allenamento e alla competizione. Include esercizi di rilassamento e stretching per aiutarti a recuperare dall'esercizio intenso.

Esercizi principali
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 2
13 sec.
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
10
Embrione
1
Livello: 1
13 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
1
Livello: 1
10 sec.
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
13 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
18 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento