Accedi
Menu
12
Allenamento

Riposo del triatleta

~26 min.
~312 kcal
⁉️ Commentare

"Riposo del triatleta": Questo allenamento ad anello è progettato per alleviare la tensione e lo stress associati all'allenamento e alla competizione. Include esercizi di rilassamento e stretching per aiutarti a recuperare dall'esercizio intenso.

Esercizi principali
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
10
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
7
Piega in avanti
1
Livello: 2
13 sec.
Estensione W
1
Livello: 1
10
Embrione
1
Livello: 1
13 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
20 sec.
Tratto bicipite
1
Livello: 1
10 sec.
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
10
Affondi L
1
Livello: 1
8
T Stretch
1
Livello: 1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
13 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
18 sec.
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Archerpose
1
Livello: 1
R1
5
Archerpose
1
Livello: 1
R2
5
Piega in avanti
1
Livello: 4
10 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 5
10 sec.

Commentare

Inizia la formazione