Accedi
Menu
136
Allenamento

Allenamento intensivo

~53 min.
~636 kcal
Femmina
⁉️ Commentare

"Allenamento intensivo": Questo allenamento ad anello ha lo scopo di migliorare la forma fisica generale dei triatleti. Include una varietà di esercizi che sviluppano forza, resistenza, velocità e flessibilità. L'esercizio fisico regolare ti aiuterà a raggiungere la forma ottimale per prestazioni di successo in pista.

riscaldarsi
Widmill
1
Livello: 1
13 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
1
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Y slide
9
Livello: 1
16
Abbonamento necessario
T-Abduction
9
Livello: 3
13
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
9
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
7
Livello: 1
16
Abbonamento necessario
Tirare squat
9
Livello: 2
16
Abbonamento necessario
Burpee
9
Livello: 2
10
Rotondo 2
Y slide
9
Livello: 1
16
Abbonamento necessario
T-Abduction
9
Livello: 3
13
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
9
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
7
Livello: 1
16
Abbonamento necessario
Tirare squat
9
Livello: 2
16
Abbonamento necessario
Burpee
9
Livello: 2
10
Rotondo 3
Y slide
9
Livello: 1
16
Abbonamento necessario
T-Abduction
9
Livello: 3
13
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
9
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
7
Livello: 1
16
Abbonamento necessario
Tirare squat
9
Livello: 2
16
Abbonamento necessario
Burpee
9
Livello: 2
10
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Inizia la formazione