Accedi
Menu
139
Allenamento

Velocità e resistenza

~37 min.
~444 kcal
⁉️ Commentare

"Velocità e resistenza" : Questo allenamento in loop è progettato per migliorare la velocità e la resistenza nei triatleti. Include esercizi intensi che aiuteranno a sviluppare qualità di velocità e aumentare la resistenza ed eseguire con successo nelle competizioni.

riscaldarsi
M Stretch
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco squat
1
Livello: 1
13
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Flessioni esplosive
13
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Burpee
12
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
pistola a braccio singolo
12
Livello: 4
13
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
10
Livello: 3
13
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
12
Livello: 7
13
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Flessioni esplosive
13
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Burpee
12
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
pistola a braccio singolo
12
Livello: 4
13
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
10
Livello: 3
13
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
12
Livello: 7
13
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Flessioni esplosive
13
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Burpee
12
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
pistola a braccio singolo
12
Livello: 4
13
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
10
Livello: 3
13
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
12
Livello: 7
13
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento