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Allenamento

Mani più forti

~31 min.
~372 kcal

"Stronger Hands" - un programma di allenamento per triathlonisti volto a rafforzare e sviluppare la forza nelle loro mani. Gli esercizi del programma includono l'allenamento della forza per gli arti superiori, esercizi specializzati per la forza e la resistenza nel nuoto, nonché elementi tecnici per migliorare la tecnica di nuoto. L'allenamento regolare ti aiuterà ad aumentare la forza nelle tue mani, che può essere utile nel nuoto e nella parte della bicicletta del triathlon. Partecipa al programma "Stronger Hand" per diventare un triatleta più forte e preparato.

Esercizi principali
Squat
5
Livello: 3
R1
20
Squat
5
Livello: 3
R2
20
Affondo
3
Livello: 2
R1
12
Affondo
3
Livello: 2
R2
12
Affondo
3
Livello: 2
R3
12
Affondo
3
Livello: 2
R4
12
Affondo
3
Livello: 2
R5
12
Affondo
3
Livello: 2
R6
12
Inizio nuotatore
7
Livello: 2
R1
10
Inizio nuotatore
7
Livello: 2
R2
10
Inizio nuotatore
7
Livello: 2
R3
10
Inizio nuotatore
7
Livello: 2
R4
10
Inizio nuotatore
7
Livello: 2
R5
10
Inizio nuotatore
7
Livello: 2
R6
10
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R1
10
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R2
10
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R3
10
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
R1
8
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
R2
8
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
R3
8