Esercizi principali
Tirata bassa
Livello: 3
R1
12
Tirata bassa
Livello: 3
R2
12
Tirata bassa
Livello: 3
R3
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
R1
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
R2
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
R3
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
R4
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
R5
12
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
R6
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
R1
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
R2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
R3
12
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 3
R1
6
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 3
R2
6
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 3
R3
6
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 2
R1
8
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 2
R2
8
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 2
R3
8
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 2
R4
8
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 2
R5
8
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 2
R6
8
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
R1
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
R2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
R3
12
Tempo di recupero
Sumo squat
Livello: 2
10
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R2
15 sec.
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Commentare