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Allenamento

Triatleta di potenza rinforzata

~36 min.
~432 kcal
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Il "enhanced power triathlonist" è un programma di allenamento avanzato progettato specificamente per i triathlonisti che cercano di rafforzare le loro capacità fisiche in tre discipline. Il programma include un allenamento di forza ad alta intensità, che copre il nuoto, la bicicletta e la corsa, nonché esercizi per aumentare la forza, la resistenza e la resistenza. Questo programma presta anche attenzione al miglioramento della tecnologia al fine di utilizzare nel modo più efficiente il potenziale di potenza in ogni disciplina del triathlon. Partecipa alla formazione del "enhanced power triathlonist" per raggiungere nuove vette nella tua preparazione per il triathlon.

Esercizi principali
Tirata bassa
6
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
6
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
6
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
R4
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
R5
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
6
Livello: 2
R6
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
8
Livello: 3
R1
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
8
Livello: 3
R2
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
8
Livello: 3
R3
6
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
5
Livello: 2
R1
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
5
Livello: 2
R2
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
5
Livello: 2
R3
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
5
Livello: 2
R4
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
5
Livello: 2
R5
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
5
Livello: 2
R6
8
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario

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